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Die Prüfungszeit ist für viele Student*innen und Schüler*innen eine stressige und anstrengende Zeit. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Stress und die Nervosität in den Griff bekommen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie Prüfungen entspannt absolvieren und ab sofort erfolgreicher sind. 

Bild zeigt Unterlagen für Prüfung
Eine gute Vorbereitung ist die beste Voraussetzung für den Erfolg

Eine gute Vorbereitung

Eine gute Vorbereitung ist das A und O, wenn Sie Herausforderungen meistern wollen. Mit vorausschauender Planung und Organisation schaffen Sie schon zu Beginn die besten Voraussetzungen für den späteren Erfolg. Eine gute Vorbereitung gibt Ihnen zudem das Gefühl von Kontrolle und Sicherheit.

Gerade wenn Sie sich dazu entschlossen haben, die Berufsreifeprüfung in Wien zu absolvieren oder die AHS-Matura nachholen möchten, sollten Sie diesen Tipp beherzigen.

Nehmen Sie noch heute mit uns Kontakt auf und informieren Sie sich über Prüfungen, Ablauf und Kosten. Wir beantworten gerne alle Ihre Fragen!

Durch die strukturierte Herangehensweise schaffen Sie also optimalen Bedingungen, um Stress erst gar nicht aufkommen zu lassen. Beginnen Sie daher frühzeitig mit der Vorbereitung und legen Sie einen Zeitplan fest, in dem Sie die wichtigsten Meilensteine abdecken. Verteilen Sie Ihre Zeit sinnvoll, um sich ausreichend auf die Prüfung vorzubereiten.

Bild zeigt Zusammenarbeit
In einer gemeinschaftlichen Atmosphäre lernt man konzentrierter

Die Umgebung

Eine respektvolle und gemeinschaftliche Atmosphäre ist besonders wichtig, wenn Sie etwa in einer Gruppe lernen oder am Gruppenunterricht teilnehmen. Während Sie für sich selbst die zu lernenden Inhalte durchgehen, trägt eine ruhige und konzentrierte Umgebung dazu bei, dass Sie konzentrierter arbeiten können.

Sorgen Sie dafür, dass Sie alle Materialien, die Sie etwa für die Studienberechtigungsprüfung in Wien benötigen, griffbereit haben und schaffen Sie sich einen stillen Raum zum Lernen.

Verbannen Sie in diesem Zimmer Ablenkungen wie das Smartphone und ersetzen Sie technische Geräte etwa mit Grünpflanzen. Achten Sie auch auf eine frische Luft in Ihrem Lernzimmer. Dadurch bekommen Sie eine positive Stimmung und es hält Sie wach. Trinken Sie zudem ausreichend Wasser und planen Sie jede Stunde 10 Minuten Pause ein.

Tipp: Während der Pausen sollten Sie sich nicht mit anderen Dingen ablenken. Bleiben Sie am besten in Ihrem stillen Lernraum. Dabei wiederholt man automatisch das gerade Gelernte und trägt damit wesentlich dazu bei, dass der Lernstoff in Erinnerung bleibt. Diese Methode können Sie auch abends vor dem Einschlafen nutzen.

Bild zeigt Frau in Natur
Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise und Ihr geistiges Wohlbefinden

Achtsamkeit und Selbstunterstützung

Eine weitere wichtige Sache, die Sie beachten sollten, um Stress, Nervosität und negative Gefühle und Gedanken zu vermeiden, ist eine gute Selbstunterstützung. Gerade wenn Sie etwa die Matura nachholen in Wien, wird es Ihnen gut tun sich täglich, um Ihre Bedürfnisse zu kümmern!

Das ist natürlich nicht nur während der Prüfungszeit ein entscheidender Vorteil für Ihr Leben! Wenn Sie im Alltag mehr Achtsamkeit für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden entwickeln, gehen Sie automatisch entspannter und selbstbewusster an Herausforderungen heran.

Eine gesunde Lebensweise beinhaltet etwa ausreichend Schlaf, regelmäßige Aktivitäten, wie Sport oder Hobbys, gesunde Ernährung und Entspannungstechniken wie Yoga.

Tipp: Routinen im Alltag helfen dabei, Ihren Tag zu strukturieren und geben Ihnen das Gefühl von Kontrolle. Manchmal kann es auch hilfreich sein, die gewohnte Umgebung kurzzeitig zu verlassen: Machen Sie einen Spaziergang, entspannen Sie sich in einer Therme oder genießen Sie ein gutes Buch!

Selbstunterstützung und soziale Kontakte

Neben den bereits genannten Tipps, können Sie bei Stress oder gar Prüfungsangst, verstärkt auf selbst unterstützende Maßnahmen zurückgreifen. Die progressive Muskelentspannung oder andere Achtsamkeitsübungen sind hierfür bestens geeignet.

Eine weitere Möglichkeit, wie Sie Stress und Nervosität zu reduzieren ist, um Unterstützung zu bitten. Es ist wichtig, dass man sich an jemanden wenden kann, dem man vertraut, wenn man sich gestresst oder nervös fühlt. Dies kann ein Freund, ein Familienmitglied oder auch ein Lehrer sein.

Sprechen Sie über Ihre Gedanken und Gefühle und lassen Sie sich von anderen Menschen unterstützen. Bedenken Sie, dass es wichtig ist, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben. Es ist normal, dass man sich gerade in der Prüfungszeit gestresst und nervös fühlt, aber es ist wichtig, dass man sich selbst nicht zu sehr beurteilt.

Erinnern Sie sich daran, dass jeder anders lernt und dass es in Ordnung ist, wenn man nicht perfekt ist. Setzen Sie sich also realistische Ziele und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Bestes zu geben!

Bild zeigt Wort Health
Setzen Sie bei Prüfungsangst verstärkt auf selbst unterstützende Maßnahmen

Fazit

Es gibt viele Möglichkeiten, wie man Stress und Nervosität in der Prüfungszeit in den Griff bekommt. Eine gute Vorbereitung, eine geeignete Studienumgebung, eine ausreichende Selbstunterstützung und Hilfe von anderen Menschen sind Tipps, die Sie beherzigen sollten. Wichtig ist es auch, dass Sie genügend Zeit einplanen, um erfolgreich durch die Prüfungszeit zu kommen!

Dr. Roland, die Maturaschule in Wien, bietet Ihnen kompetentes Lehrpersonal mit langjähriger Erfahrung und steht für ein gelebtes Miteinander.

Gerne helfen wir Ihnen dabei, sich auf die wechselnden gesellschaftlichen Herausforderungen vorzubereiten! Kontaktieren Sie uns noch heute und informieren Sie sich über unsere Angebote! ➟ Hauptschulabschluss nachholen!

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