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Schnell zubereitete Snacks, die beim Lernen unterstützen

Bereits im zweiten Teil unserer Lernen lernen Serie sind wir kurz auf das Thema Brain Foods eingegangen. Der heutige Blogbeitrag widmet sich diesem Thema. Wir zeigen euch die besten Lebensmittel, die euch beim Lernen unterstützen können. 

Ganz nach dem Motto „Ein voller Bauch studiert nicht gern“ solltet ihr auf schweres Essen wie Fastfood verzichten. Es liegt euch schwer im Magen und lässt die Konzentration sinken. Mit der richtigen Ernährung könnt ihr die Leistungsfähigkeit steigern. 

Vorschläge für ein perfektes Frühstück für einen guten Start in den Lerntag: 

  • Griechisches Joghurt mit Beeren
  • Müsli mit Obst, Nüssen und Rosinen
  • Griechisches Joghurt mit Honig, Bananen und Haselnüsse 
  • Vollkornbrot mit Avocado und Ei 
  • Knäckebrot mit Käse und Kresse 

 

Snacks für Zwischendurch, um die Lernkurve zu erhalten:

  • Wenn zwischendurch der Hunger kommt, greift auf Fruchtschnitten zurück. Im Gegensatz zu Müsliriegeln enthalten sie weniger Zucker und schenken euch mehr Energie für den Lernmarathon
  • Apfelscheiben mit Nüssen sind ein idealer Snack für die Lernpause 
  • So gut wie alle Obstsorten helfen dir beim Lernen, besonders Wassermelonen, Annanas, Orange, Kiwi, Weintrauben und Beeren können die Denkfähigkeit steigern
  • Ein Bananenshake steigert ebenfalls deine Konzentration
  • Gemüsesticks aus Karotten, Gurken und Radieschen mit Joghurtdip

 

Deine Hauptmahlzeiten sollten dich satt aber nicht träge machen:

  • Kaltwasserfische (z.B. Lachs) unterstützen deine Konzentration 
  • Rindfleisch und Brokkoli erhöhen deine Merkfähigkeit
  • Thunfischsalat mit gekochtem Ei boosten dein Gehirn 

Wenn du mal nicht gut gelaunt bist, aber trotzdem lernen musst, helfen dir Bananen und dunkle Schokolade, um deine Laune zu verbessern.

Genug zu trinken ist auch beim Lernen wichtig! 

Verzichte aber auf Energydrinks und zuviel Kaffee. Grüner Tee, Wasser und gespritzter Apfelsaft sind ideale Durstlöscher in der Lernzeit. 

Und nun wünschen wir Guten Appetit und gutes Lernen!